Archives de la catégorie : Salé sans lactose

article header

Nems à la courge bleue de Hongrie {Vegan}

Les nems à la courge, c’est devenu mon petit pêcher mignon. J’adore la chair légèrement sucrée de la courge, avec une petite sauce à nems c’est juste parfait :p
J’ai découvert la courge bleue de Hongrie dans mon magasin bio. J’espère bien pouvoir en faire pousser dans mon potager, pour en avoir cet hiver 🙂

**Nems à la courge bleue de Hongrie**

°°Pour une bonne douzaine de nems°°

Temps de préparation 30 min
Temps de cuisson 30 à 45 min

-12 feuilles de riz
-1oignon
-1/2 courge bleue de Hongrie
-1 poireau
-2 cuil. à soupe de sauce soja
-1 gousse d’ail
-2 bonne cuil. à soupe d’huile d’olive

Pour accompagner

-sauce à nems
-feuilles de salade
-feuilles de menthe

huile de friture

Tout d’abord commencez par éplucher l’ail et l’oignon. Ensuite émincez l’oignon finement, puis écrasez l’ail.
Puis disposez dans une poêle l’huile d’olive et faites-y revenir l’ail et l’oignon sur feu moyen.
Ensuite lavez et émincez finement le poireau et ajoutez-le dans la poêle. Enfin épluchez et râpez la courge et ajoutez-la également à la poêle.
Laissez cuire l’ensemble une vingtaine de minutes.
Réhydratez vos feuilles de riz dans de l’eau chaude, puis effectuez le pliage.
Disposez la préparation en un petit boudin en haut de la feuille en laissant 5/6 cm de bord vierge. Ensuite rabattez les côtés et le haut de la feuille sur la préparation. Pour finir roulez serré. Faites de même avec les autres feuilles de riz jusqu’à épuisement des ingrédients.
Faites chauffer l’huile de friture et faites frire vos news jusqu’à coloration de ceux-ci

Servez chaud avec la salade, la menthe et la sauce pour nems. Et pourquoi pas du riz cantonnais 🙂

Pour d’autres variations vous pouvez varier les courges, butternut, potimarron, courges de Nice… vous pouvez rajouter des vermicelles de riz, ou encore des pousses de soja. Bref n’hésitez pas à diversifier vos préparations 🙂

En conclusion  une recette rapide, simple et délicieuse!

Alors et vous, vous aimez les nems? Quelle est votre recette préférée?

N’hésitez pas à me suivre sur les réseaux sociaux facebook, instagram et pinterest.

  • Facebook
  • Google Plus
  • Twitter
  • Email
  • Print
  • RSS
  • Pinterest
article header

Buddha bowl et steak aux oignons vegan

Le Buddha bowl, vous connaissez? J’ai découvert ça il y a un petit moment mais il n’y a que maintenant que je me suis lancée dans sa réalisation. C’est un plat tout en un, qui réunit légumes (crus ou cuits), céréales, protéines (végétales ou animales), légumineuses et oléagineux. Le tout présenté dans un joli bol pour rendre le tout encore plus appétissant! On l’appelle buddha bowl parce qu’une fois le bol bien rempli, cela rappelle le ventre rond de Buddha :). J’ai accompagné ce Buddha bowl d’un délicieux steak fait maison, inspiré du livre « Je cuisine bio avec les enfants » de Marie Chioca. Une recette vraiment délicieuse et super facile à faire! Je sais que vous avez été nombreux à me demander la recette de ce steak, alors c’est parti!

**Buddha bowl steak vegan**

°°Pour 2 bols°°

-quinoa
-légumes crus (ici j’ai mis de la carotte râpée et de la betterave chiogga coupée très finement)
-1 avocat
-oignon

Pour 2 steaks

-200 g d’oignon
-200 g de tofu fumé
-2 cuil. à soupe d’huile d’olive
-1/2 cuil. à café de miso blanc
1/2 cuil. à soupe de vinaigre balsamique
-20 g de farine
Préparation des steaks. Coupez les oignons et le tofu fumé en petits morceaux et faites les dorer dans une poêle avec l’huile d’olive. Quand les oignons sont bien tendres et les sucs de cuisson légèrement caramélisés, ajoutez le miso et le vinaigre, puis mélangez bien. Puis transférez le tout dans un bol mixeur, mixez par brèves impulsions, afin d’obtenir de petits morceaux et non pas une purée lisse.
Enfin passez les steaks dans la farine et pour finir façonnez 2 gros steaks ou 4 petits et faites les cuire dans une poêle bien huilée. Réservez.
Enfin préparez votre bol. Répartissez joliment les légumes, puis ajoutez le steak.
Pour finir si vous le désirez vous pouvez préparer une petite vinaigrette en mélangeant 2 cuil à soupe d’huile d’olive avec 1 bonne cuil. à coupe de vinaigre de cidre, sel et poivre.

En conclusion, une façon vraiment sympa, jolie et originale de mangez sa petite salade!
Et vous, avez-vous déjà mangé un Buddha bowl? Si oui n’hésitez pas, laissez les liens de vos créations en commentaire!

N’hésitez pas à me suivre sur les réseaux sociaux facebook, instagram et pinterest.

  • Facebook
  • Google Plus
  • Twitter
  • Email
  • Print
  • RSS
  • Pinterest
article header

Soupe à la courge et cookies chèvre flocons d’avoine

Le printemps vient à peine de commencer, mais j’ai encore quelques envies de soupe à la courge! Le temps passe d’un magnifique soleil avec des températures plus qu’estivales, à un ciel tout gris et des températures fraîches! Un vrai temps de mars quoi 🙂
Il y a quelque temps j’ai reçu un livre des éditions Terre vivante, de Marie Chiocca (que vous devez surement tous connaitre.) J’ai eu la chance de pouvoir découvrir son dernier livre « Je mange sain et bio même au boulot ». Comme à son habitude Marie nous a concocté de savoureuses recettes, avec beaucoup d’explications.
Pour accompagner ma petite soupe à la courge toute simple, j’ai eu envie de l’accompagner de petits cookies salés au chèvre et flocons d’avoine! Parfait pour « caler » pour un repas du soir ou du midi au boulot 😉
Ces petits cookies salés seront également parfaits à emmener en pique nique! Je songe à en faire une version vegan pour nos prochaines randos 😀
Bref du coup c’était un bon repas parfait et savoureux!

**Soupe à la courge et cookies au chèvre et aux flocons d’avoine**

Pour la soupe

-1 courge butternut
-1 oignon
-4 cuil. à soupe de lentilles corail
-1 carotte

Pour les cookies au chèvre

-50 g de petits flocons d’avoine
-30 g de farine T110
-70 g de bûche de chèvre
-1 cuil. à café d’origan séché
-8 olives noires (vertes pour moi)
-2 cuil. à soupe d’huile d’olive
-1/2 cuil. à café rase de poudre à lever
-1 bonne pincée de piment d’Espelette

Tout d’abord on commence par la soupe. Dans une casserole faites revenir les légumes épluchés dans un filet d’huile d’olive. Puis ajouter les lentilles corail, et couvrez d’eau. Laissez cuire environ 20 min.
Puis vous pouvez préparer les cookies. Tout d’abord préchauffez le four à 180°C.
Malaxez à la main tous les ingrédients dans un saladier jusqu’à obtenir une pâte très malléable et facile à travailler, qui ne colle pas.
Divisez-la en 9 boules, puis écrasez assez finement sur une plaque à pâtisserie.
Enfournez pour 20 min environ jusqu’à ce que les bords des cookies soit bien dorés.

Et voilà, à servir avec un petit bol de crudités pour un repas parfait.

N’hésitez pas à me suivre sur les réseaux sociaux facebook, instagram et pinterest.

  • Facebook
  • Google Plus
  • Twitter
  • Email
  • Print
  • RSS
  • Pinterest